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チアシード 効果的な食べ方はヨーグルトや豆乳に混ぜて! [効果的な食べ方]

チアシードが今注目されていますね!
効果を最大限引き出す食べ方として
ヨーグルトや豆乳に入れる食べ方がありますが・・・


チアシードには
やってはいけない食べ方
なんていうのもあるんです!!


ヨーグルトや豆乳は単体でも体に良い食べ物ですが
間違った食べ方ではチアシードの効果を台無しにしてしまうのです・・


そこで今回はヨーグルトや豆乳を使って
チアシードの効果を生かせる食べ方と注意点を紹介します!!


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チアシード 効果的な食べ方 ヨーグルトや豆乳は常温以下で!




チアシードが体に良いというのは
これを読んでいる人なら御存知ですよね!!


そしてヨーグルトや豆乳に混ぜて食べる食べ方
知っている人は多いと思います。


しかし・・・


チアシードの下準備はしっかりできていますか??
ヨーグルトや豆乳に入れる際にやってはいけないこと
あるのは知っていますか??



チアシードの下準備




まずチアシードですが
ゴマのような見た目をしていますよね。


そのまま食べれそうな感じがしますが
そのままだと期待していた効果はほとんど得られません!!


チアシードのダイエット効果や美容効果というのは
グルコナンマンという食物繊維がもたらしてくれるものです。


この食物繊維はチアシードをそのまま食べても
ほとんど取り入れることができません。


グルコナンマンを取り入れるには
チアシードを水に浸すことが必要になります!!


必要な水の量はコチラで解説してます


ゼリー状の食物繊維が出てきて初めて
ダイエット効果や美容効果が期待できるようになります。


ヨーグルトや豆乳にいれる際の注意点 その1




ヨーグルトや豆乳にチアシードを入れる・・
とても健康的な雰囲気ですよね!!


実際、とても栄養価が高く
朝食代わりに採ったりすれば
最高に良いです!


しかし!!


体を冷やしたくない方とかだと
ヨーグルトや豆乳を温めて使っていませんか??


暖かいもののほうが新陳代謝が落ちにくいので
代謝アップを狙ってやっている人もいるかもしれません。


でもそれはやってはいけません!!


健康に害があるわけではありませんが温めてしまうと
チアシードの美容成分や栄養素を壊してしまうんです・・・


40度を超える温度の中では
栄養素の半分以上が破壊されてしまうそうです。


なのでチアシードを混ぜるときは
ヨーグルトや豆乳は冷えたものか常温のものにして下さい!



あなたのチアシードの食べ方、間違ってませんか?
リバウンドせず1ヶ月でー4キロのダイエット効果と美容効果を得るなら
この方法を試してみて下さい
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