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チアシード 効果的な食べ方 スムージーが簡単で効果抜群! [効果的な食べ方]

チアシードの効果的な食べ方で一番効果的!と注目されているのが
スムージーに混ぜて食べる食べ方です!
これがまた簡単で良いんですよ~


スムージーだけでもダイエットや美容に効果的ですが
そこへチアシードを混ぜることで更に効果をアップさせることが!


この記事ではチアシードとスムージーを混ぜる食べ方を
詳しく紹介していきます。
簡単なのでお試しください!!


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チアシードとスムージーの簡単レシピ




それではチアシードとスムージーを混ぜて作る簡単ドリンクを
作り方から食べ方まで紹介していきます。



チアシードスムージーの作り方



① チアシードの下準備



チアシードの効果を引き出すには必ず水に浸すこと
重要になります。


水に浸すことでチアシードは10倍ほどに膨らみます。
まずこれで満腹感を得ることができるように!


そしてチアシードを水に浸すことで
チアシードのまわりに無色透明なゼリー状のものが出てきます。


これがチアシードのダイエット効果や美容効果、便秘解消効果の源、
食物繊維なのです!!


水の量や浸す時間については
コチラの記事で詳しく紹介してますので参照して下さい。




② スムージーにチアシードをIN!!



チアシードが準備できたらいよいよスムージーに混ぜる工程です。
スムージーは手作りでも粉末タイプでもOKです!


手作りのスムージーに混ぜるときは
野菜や果物をミキサーにかけ、ある程度ドロドロになってきたら
チアシードを混ぜていきましょう。


最後に軽くミキサーを回して完成です。



注意!自作チアシードスムージーでデブった!!(実体験)




ここまでで紹介したようにチアシードスムージーは自分で簡単に作ることもできます。
ミキサーさえあればOKですから料理が苦手な人でも大丈夫ですし。


ですが・・


自作のチアシードスムージーにはメチャクチャ簡単にカロリーオーバーしてしまうという最大の欠点があります。


野菜や果物を使っているだけなので低カロリーなイメージがありますが野菜や果物って意外とカロリーがあるんです。


特に果物はカロリーが意外に高いので要注意。
チアシード自体もかなり高カロリーなのであっという間に超高カロリーなスムージーが完成してしまいます。


そうとは知らずに飲み続ければ・・綺麗になるどころか逆にどんどん太っていってしまいます。私は、ウマウマ~と1ヶ月飲み続けた結果、体重が2キロ近く増えていました。。


かと言って低カロリーな果物は味が薄いものが多く、スムージーにした時に野菜の苦みや渋みを抑えられない場合が多いんです。そうすると結局は不味いスムージーにしかならず続けられなくなってしまいます。


私も一度、低カロリーな食材だけで作ったことがあるんですが・・青汁に近い味でとにかく激マズ!
とても飲めたものじゃありません。


美味しく飲もうとすると・・カロリーオーバーでデブる。。
デブらないよう注意したものにすると・・マズ過ぎて飲めない、続かない。。


自作のチアシードスムージーはこういう結果になり易いので、自作することに並々ならぬコダワリを持っているわけでないなら止めた方がいいです。



チアシードスムージーを低カロリーにし、デブらなくするたった1つの方法




その方法は簡単!
市販のスムージーにチアシードを混ぜるだけです。


市販のスムージーって意外にカロリーが高かったり人工甘味料を使っていたりしているので敬遠している人も多いんですが・・


実は低カロリーで味も美味しいスムージーもあるんです。


私は特に自作することに拘っていたわけでも無かったので早速試してみたんですがコレがもう最高!
高カロリーなチアシードを混ぜてもカロリーは低い位置にあるし味も美味しい!


さらに費用も断然安く収まるようになりました。
自作スムージーはどうしても食材を数種類用意しなければならず、コストがバカになりませんでした。
野菜も果物も高いんですよね・・


それが半分以下まで抑えられたので金銭面でもかなり楽になりました。
低カロリーで美味しく、しかも安く健康的なダイエットができるのはホントに助かります。


なので・・


あなたが自作スムージーに何かしらのコダワリを持っているわけじゃないのなら。。
絶対にこちらの方が良いです。


安いし太る心配も要らないんですから。


どんなスムージーを使ったのか?
どんな取り入れ方をしたのか?

などの詳しい内容はこちらの記事で書いていますので読んでみて下さい。↓↓


1ヶ月で-4キロ減量できた
チアシードを入れても低カロリーで美味しいスムージーとは?
≫≫詳しくはコチラをクリック≪≪



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